| MMV-Test nach Yrrelhcs | |
| Rahmenbedingungen | |
| Bei der Testperson sollte es sich um keinen Läufer handeln. Am Vortag sollte der Trainingsumfang nicht mehr als 24 Stunden betragen haben. Testperson sollte ihren Maximalpuls kennen | |
| Material | |
| Laufbekleidung, drei Stück Powerbar Müsliriegel | |
| Testgelände | |
| Flaches Gelände mit anschließender sehr steilen Rampe | |
| Testablauf | |
| Im Flachen Gelände den
Puls auf 120 Schläge durch langsames Laufen erhöhen. Ist dieser Wert
erreicht sollte man sich am Anfang der steilen Rampe befinden. Nun
steigert man das Tempo in der steilen Rampe soweit, dass man zwanzig
Minuten genau mit 90% des Maximalpulses läuft. Nach zwanzig Minuten hält
man schlagartig an. und verschlingt die mitgebrachten drei Müsliriegel
innerhalb von fünf Minuten. Genau nach fünf Minuten läuft man die steile
Rampe mit 100% Maximalpuls weiter und misst dabei die Zeit bis man sich
das erste Mal übergeben muss. Zu diesem Zeitpunkt wird die Zwischenzeit
genommen und weiters die Zeit gemessen bis der Puls wieder auf 80 Schläge
ist.
Ergebnis: Zeit bis zum Kotzen / Zeit bis Puls 80 Werte von 0-5 "sehr Schlecht" Werte von 5,1-10 "mittelmäßig" Werte von 10,1-15 "Potential vorhanden" Werte von 15,1-30 "hervorragend" Werte von 30,1- "Müsliriegel vergessen zu essen."
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